Если вы пытаетесь укрепить свое тело и придать тонус мышцам, в частности прессу, в таком случае вам необходимо подумать о некоей 'диете шести кубиков пресса'. Хорошим началом было бы прочитать эту статью целиком, поскольку она щедро наполнена полезной информацией.
Наряду с активными кардио-тренировками и специальными упражнениями на конкретные группы мышц, любой фитнес-профессионал (посмотрите здесь) скажет вам, что важно сделать свой рацион правильным. В противном случае вы увидите, что сможете потерять часть жира, но долго будете бороться с теми остаточными несколькими слоями, чтобы действительно почувствовать и увидеть разницу.
К сожалению, я могу говорить об это потому, что испытал это на себе. Мой уровень разочарования уже практически достигал максимального уровня, так как я просто не мог сдвинуться с места и победить последний, хоть и небольшой, но сложно подающийся слой жира на животе и боках для того, чтобы получить внешний вид, который был моей заветной целью.
Но взяв тайм-аут, чтобы изучить проблему, я обнаружил информацию, которую мне нравится называть моим планом диеты шести кубиков.
Диета шести кубиков пресса
а) Первым моим шагом было изменение количества приемов пищи в день, и объема каждой порции. Когда вы сосредоточены на получении шести кубиков, велик соблазн попытаться морить себя голодом, но если вы работаете много, вы на самом деле будете голодным. В любом случае, количество и частота приемов пищи имеют большое значение, если мы собираемся получить рельефные мышцы живота. Попробуйте съесть четыре или пять меньших порций пищи в течение дня. Я научился прислушиваться к своему организму и питаться не по часам, а именно тогда, когда я голоден. С интересом я обнаружил, что мое тело имеет свои часы, и я ем почти в одно и то же время каждый день.
б) Далее следует заменить закуски и газированные напитки простой питьевой водой. Я действительно чувствовал благотворный результат, и быстро увидел изменение моего тела, а именно уменьшение жира, улучшение моей комплекции, а также энергетический уровень значительно улучшился.
с) Наконец, для диеты как таковой, вам нужно снизить потребление жира и углеводов, заменив их протеином и клетчаткой. Употребление волокон очень важно для метаболизма и, как вода, повышает ваш уровень энергии, кроме того, вы будете чувствовать себя довольным и сытым тем, что вы съели.
Прежде чем я закончу, позвольте мне рассказать вам о некоторых из моих любимых продуктов диеты шести кубиков. К ним относятся лосось, тунец, орехи, фрукты, куриные грудки (я не ем шкурку) и много свежих овощей.
Не забудьте совместить диету с упражнениями, и гораздо раньше, чем вы ожидаете, вы получите рельефный пресс, а также будете чувствовать себя более здоровыми и уверенными в себе. |
Главная